Van công nghiệp
Đồng hồ
Van PCCC
Máy Bơm
Vietnamese
Chinese (Simplified)
English
Japanese
CHIA SẺ
Tại sao không ngủ được
Th2
Một người bình thường thường cần từ 7 đến 8 tiếng giấc ngủ mỗi đêm, hoặc có thể là từ 4 đến 11 tiếng. Để có một giấc ngủ chất lượng, người đó phải đảm bảo rằng giấc ngủ đủ sâu và đủ giờ, khi thức dậy cảm thấy tỉnh táo và khỏe mạnh.
Tổng quan về không ngủ được
Mất ngủ là một trạng thái không thể ngủ được, có thể là do một số nguyên nhân như stres, thay đổi trong thời gian ngủ, hoặc bệnh tật. Nó có thể ảnh hưởng đến sức khỏe và hành vi của bạn.
Mất ngủ có thể được phân loại thành nhiều loại khác nhau, bao gồm:
1. Mất ngủ tạm thời: Đây là một trạng thái tạm thời, thường do stres hoặc thay đổi trong thời gian ngủ.
2. Mất ngủ lâu dài: Đây là một trạng thái dài hạn, thường do bệnh tật hoặc các vấn đề xã hội.
3. Mất ngủ không rõ nguyên nhân: Đây là một trạng thái không rõ nguyên nhân, thường do một số yếu tố như stres, thay đổi trong thời gian ngủ, hoặc bệnh tật. Mất ngủ có thể gây ra nhiều hậu quả như không tập trung được, cảm thấy mệt mỏi, cảm thấy buồn nôn, cảm thấy không tỉnh táo, và cảm thấy không có năng lượng.
Tại sao lại mất ngủ
Nguyên nhân không ngủ được có thể do nhiều lý do khác nhau. Các lý do chính có thể bao gồm:
- Stress và áp lực: Sự lo lắng, áp lực và căng thẳng có thể làm cho việc ngủ của bạn khó khăn hơn.
- Thức ăn hoặc uống: Bạn có thể không thể ngủ nếu bạn ăn hoặc uống đồ ăn hoặc đồ uống có chứa cafein hoặc thuốc lá trước khi đi ngủ.
- Thay đổi môi trường ngủ: Đôi khi, thay đổi môi trường ngủ của bạn có thể làm cho việc ngủ của bạn khó khăn hơn. Điều này có thể bao gồm việc sử dụng đèn, nhiều tiếng ồn, nhiệt độ không thích hợp hoặc cảm giác không thoải mái.
- Bệnh tật: Một số bệnh tật có thể làm cho việc ngủ của bạn khó khăn. Ví dụ, bệnh như mệt mỏi, bệnh tim mạch, bệnh tiểu đường, bệnh gan và các bệnh khác có thể làm cho việc ngủ của bạn khó khăn hơn.
- Thuốc: Một số loại thuốc có thể làm cho việc ngủ của bạn khó khăn hơn. Ví dụ, những thuốc điều trị tâm thần, thuốc điều trị tiểu đường và thuốc điều trị ung thư có thể làm cho việc ngủ của bạn khó khăn hơn.
Cách dễ dàng vào giấc ngủ
Nhiều khi cơ thể bạn dễ dàng mất ngủ hãy theo những phương pháp dưới đây để đạt được giấc ngủ tốt nhất và cũng dễ dàng chìm vào giấc ngủ:
Những tác hại của không ngủ được
Mất ngủ là một trạng thái không thể tránh khỏi của con người. Nó có thể gây ra nhiều dấu hiệu khác nhau, bao gồm: Cảm giác buồn nhạt và mệt mỏi trong ngày. Không thể tập trung vào công việc. Không thể tập trung vào các hoạt động thường ngày.
Không ngủ được có thể gây ra những tác hại nghiêm trọng đối với sức khỏe của một người. Những tác hại của không ngủ được bao gồm:
– Giảm khả năng tập trung và làm việc hiệu quả.
– Giảm trí nhớ ngắn hạn và khả năng phản xạ.
– Có khả năng gây ra các vấn đề về tâm lý như tăng cường cảm xúc, ám ảnh, suy nghĩ tự sát và tự kỷ.
– Tăng nguy cơ bị các bệnh tim mạch, bệnh gan, bệnh tiêu hóa, bệnh ung thư, bệnh mạch vành và bệnh nội tiết.
– Tăng nguy cơ bị các vấn đề về giấc ngủ như giật ngủ và một số loại bệnh giấc ngủ khác.
Bài viết liên quan
Đọc nhiều nhất
ký hiệu đóng mở van nước | O và S
07/12/2022
442 views
Điện áp là gì? Có các loại điện áp nào?
20/09/2022
321 views
Cao su Viton là gì? Ứng dụng của cao su...
26/09/2022
311 views
CO CQ là gì? Vai trò quan trọng của chứng...
23/09/2022
298 views
Áp suất khí quyển là gì?
05/10/2022
286 views
Áp suất là gì? Đơn vị đo áp suất và...
27/09/2022
280 views
Các loại đơn vị đo nhiệt độ phổ biến nhất
17/09/2022
267 views
Báo giá van chặn mặt bích | Giá thành tốt...
21/10/2022
256 views